달리기와 걷기의 놀라운 효과 10가지 달리기와 걷기는 운동에 있어 많은 효과를 가져올 수 있는 활동입니다. 다음은 달리기와 걷기를 통해 얻을 수 있는 놀라운 효과 10가지입니다. 1. 체지방 감량 – 달리기와 걷기는 유산소 운동으로, 지방을 태우는 데 효과적입니다. 꾸준히 수행하면 체지방 감량의 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선 – 달리기와 걷기는 심박수를 늘리고 호흡량을 … Read more