헌혈의 유익한 효과와 종류

 

헌혈을 함으로써 개인은 많은 사람들에게 유익한 효과를 제공하며 자기자신 또한 많은 유익한 이익을 얻을 수 있습니다. 아해는 헌혈의 과정을 통해 얻을수 있는 5가지 주요 효과를 정리하였습니다.

1. 건강한 혈액 순환 도움

– 헌혈을 통해 불필요한 철분이나 노폐물이 체내에서 제거되면서 혈액의 순환과 산소의 공급이 원활해집니다. 이는 심혈관 질환 예방에 도움을 준다는 연구결과가 존재합니다.

 

2. 심혈관 질환 위험 감소

– 헌혈은 고혈압, 심장병 및 중풍과 같은 심혈과 질환의 위험을 감소시킬수 있습니다. 또한 정기적인 헌혈은 혈액의 높은 철분 농도를 조절하며, 혈압을 낮추며 혈전의 형성을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 건강한 혈액 생성

– 헌혈 후에는 신선하고 건강한 혈액이 새롭게 생성됩니다. 새롭게 생성된 혈액 세포는 체내의 적혈구, 백혈구 및 혈소판을 건강히 유지시키며, 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

4. 체중조절 도움

– 헌혈은 체중 조절에도 도움을 줄수 있습니다. 헌혈을 통해 혈액 속의 철분 농도가 감소하면 체내 철분 저장량이 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다. 단지 혈액 속 철분 농도가 낮은 사람의 경우는 주의가 필요할수 있습니다.

 

5. 조직 재생과 회복력 향상

– 헌혈 후에는 체내에서 새로운 혈액 세포가 생성되므로, 조직 재생과 더불어 회복력이 향상될수 있습니다. 이는 부상 후의 치유과정을 촉진시키고, 외상에 대한 회복시간의 단축을 가져올수 있습니다.

 

<헌혈의 종류>

1. 전혈기증 (Whole Blood Donation)

– 전혈기증은 혈액의 모든 구성성분을 기증하는 방식입니다. 헌혈자는 일정량의 혈액을 기증하며, 기증된 혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판, 혈장 등으로 구성된 전혈로 사용됩니다. 전혈기증은 가장 일반적이 헌혈방식으로 많은 사람들이 참여하고 있습니다.

– 전혈은 320ml 와 400ml 두종류로 나누어집니다.

• 헌혈나이 : 만16~69세 가능
• 시간 : 20분 소요
• 8주(2달) 후부터 헌혈이 가능

 

2. 성분기증 (Component Donation)

– 성분기증은 혈액의 특정 성분만을 기증하는 방식입니다. 혈액은 센트리퓨케이션(centrifugation) 기술을 사용하여 적혈구, 혈소판, 혈장 등으로 분리된고, 이중 필요한 성분만을 기증합니다. 성분기증은 특정 성분이 필요한 환자에게 직접적은 도움을 줄수있습니다. 예를 들어 혈소판 기증은 혈액 응고 장애를 가진 환자나 항암치료를 받는 환자에게 도움이 됩니다.

– 성분헌혈은 혈소판성분 헌혈과 혈장성분 헌혈로 나누어집니다.

a. 혈소판성분헌혈 :   성부채혈기에서 혈소판만 채혈하고 나머지 성분은 헌혈자에게 되돌려주는 헌혈

• 채혈양 : 250ml
• 헌혈나이 : 만17~59세 가능
• 시간 : 1시간 ~ 1시간30분 소요
• 2주 후(연 24회) 가능

 

b. 혈장성분헌혈 : 성분채혈기를 이용하여 혈장만 채혈하고 나머지 성분은 헌혈자에게 될돌려주는 헌혈

• 채혈양 : 500ml
• 헌혈나이 : 만17세 ~ 69세 가능
• 시간 : 30분 ~ 40분 소요
• 2주 후(연24회) 가능

 

헌혈은 자비로운 행위이며 많은 사람들에게 도움을 줄수 있는 기회입니다. 그러나 헌혈을 고려할경우에는 자신의 건강상태와 헌혈의 요건을 충족하는지 확인하고, 의료 전문가와 상담하는것이 좋습니다.

통기타의 유래에 대해 알아보자

통기타는 현악기 중에서 가장 널리 알려진 형태의 기타라는 것은 많은 이들이 알고 있습니다.

하지만 이렇게 널리 알려진 통기타가 어떤 과정을 거쳐 현재의 모습으로 탄생하게 되었는지는 대부분의 이들에게는 잘 알려져 있지 않습니다.

기타는 현존하는 악기중 가장 오래된 역사를 가지고 있는 악기중 하나입니다.

“기타라”라고 불리는 고대 그리스 시대에 연주되었던 악기이며, 이것이 현재 현악기의 기원이 되었습니다.

기타의 직접적인 조상은 사라센제국이 스페인을 지배시 그당시 무어인들이 들여온 퀴타라(quitara)라고 합니다.

그후 19세기 근대 기타로 넘어오면서 스페인 기타 제작자 “안토니오 토레스 후라도”가 고안해낸 기타가 현대적인 형대로 발전하게 됩니다.

 

1. 안토니오 데 토레스의 기여

– 이 형태의 기타는 스페인 출신의 악기 제작자이자 기타 건반 연주자인 안토니오 데 토레스(Antonio de Torres)가 중추적인 역할을 하여 현대적인 형태로 발전하게 되었습니다.

– 19세기 중반부터 20세기 초반까지의 긴 기간에 걸쳐 토레스는 그의 독창적인 기술적혁신과 창의적인 설계 개선을 통해 통기타를 크게 발전시키는데 기여하였습니다.

 

2. 안토니오 데 토레스의 디자인 개선

– 기존의 기타 모델을 세밀하게 분석하고 이를 바탕으로 목재와 현의 재료 선택, 기타의 전반적인 구조를 개선하였습니다.

– 통기타의 크기와 곡선, 헤드디자인, 브레이싱 시스템등 기타의 주요 부분들을 개선하였으며, 이러한 변화는 사운드의 품질 과 음량을 향상시키는데 큰 기여를 하였습니다.

– 이러한 그의 노력은 통기타의 사운드와 연주성을 크게 향상시키는 결과를 가져왔습니다. 특히 그의 디자인은 현대적인 통기타의 기본 형태와 기능을 정립하는데 결정적인 역할을 하였습니다.

 

3. 안토니오 데 토레스의 영향

– 이러한 토레스의 영향은 후에 다른 기타 제작자들에게 큰 영감을 주었고 이로 인해 통기타는 전 세계적으로 인기 있는 악기로 자리매김하게 되었습니다.

– 현재의 통기타는 그의 기술적인 기여와 전통적인 디자인 원칙을 계승하면서도 다양한 제작자들의 창의성과 현대적인 요구를 반영하여 지속적으로 발전하고 있습니다.

– 이렇게 통기타는 그의 역사적인 가치와 함께 현재에도 계속하여 사랑받고 있는 악기입니다.

비타민을 매일 섭취하는것은 좋을까? 나쁠까?

비타민은 우리 몸에 필요한 핵심 영양소 중 하나로, 우리의 건강에 중대한 영향을 미칩니다.

그러나 매일 비타민을 섭취하는 것이 무조건적으로 좋다고 단정지을수는 없습니다.

왜냐하면 비타민 섭취에 대해서 고려해야 할 여러가지 요인들이 있기 때문입니다.

1. 비타민 부족 여부

– 첫번째로 고려해야 할 요인은 비타민 부족 여부입니다.

– 비타민이 부족한 상태라면 적절한 비타민 보충이 필요할수 있습니다.

– 비타민은 우리몸의 대사 과정과 기능에 결정적인 역할을 하는 중요한 요소이기 때문입니다. 만약 우리가 다양한 식품을 통해 균형잡힌 식사를 한다면 일반적으로는 비타민 부족 상황에까지 가는 경우는 극히 드뭅니다.

 

2. 비타민 과잉 섭취의 위험

– 두번째로 고려해야 할 요인은 비타민 과잉 섭취의 위험성입니다.

– 일부 비타민은 지나치게 섭취하게 될 경우 중독 증상을 유발할수 있습니다. 특히 지용성 비타민 A,D,E,K는 과도하게 섭취할경우 중독증상이 나타날수 있습니다.

– 이러한 이유로 비타민 보충제를 복용하는 경우에는 권장 섭취량을 엄격하게 지키는것이 매우 중요합니다.

 

3. 개인의 건강상태와 의사의 조언

– 세번째로 고려해야 할 요인은 개인의 건강상태와 의사의 조언입니다.

– 개인의 건강상태에 따라 비타민 섭취가 꼭 필요하거나 불필요할수가 있습니다. 이에 대한 판단은 전문적인 의사의 조언이 매우 중요합니다.

– 만약 특정한 질병을 가지고 있는경우라면 반드시 의사와 상담하여 적절한 비타민 섭취 여부를 판단하는것이 매우 중요합니다.

 

비타민 섭취량 초과시 발생 가능한 부작용은 어떤것이 있을까?

1. 소화장애

– 비타민 과다 섭취는 소화장애를 일으킬수 있습니다. 이는 복부통증, 구토, 설사등의 증상을 동반하는 경우도 있으니 주의가 필요합니다.

 

2. 알레르기 반응

– 과다한 비타민 섭취는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이는 피부발진, 가려움증, 발작 등의 증상을 동반하는 경우도 있으니 주의가 필요합니다.

 

3. 신체기능이상

– 과다한 비타민 섭취는 신체기능에 이상을 초래할수 있습니다. 예를들어 비타민 D의 과다섭취는 혈압상승, 신장결석등의 문제가 발생할수 있습니다.

 

3. 의약품 상호작용

– 비타민 보충제를 복용하는동안 다른 의약품과 상호작용이 발생할수도 있습니다. 이는 비타민이 흡수율을 방해하거나 다른 약물의 효과를 감소시킬수도 있습니다.

 

 

<결론>

비타민을 매일 섭취하는것이 좋은지 나쁜지는 개인의 상황에 따라 달라질수 있습니다.

즉, 개인의 건강상태나 섭취한 비타민의 양에 따라 여러가지 반응이 일어날수 있습니다. 그러므로 우리는 균형잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 섭취하고, 필요한 경우 전문가와  상의하여 적절한 비타민을 보충하는것이 중요합니다.

 

달리기와 걷기의 놀라운 효과 10가지

달리기와 걷기는 운동에 있어 많은 효과를 가져올 수 있는 활동입니다.

다음은 달리기와 걷기를 통해 얻을 수 있는 놀라운 효과 10가지입니다.

1. 체지방 감량

– 달리기와 걷기는 유산소 운동으로, 지방을 태우는 데 효과적입니다. 꾸준히 수행하면 체지방 감량의 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 심혈관 건강 개선

– 달리기와 걷기는 심박수를 늘리고 호흡량을 증가시키는데 도움이 많이 됩니다. 이는 심혈관 건강을 증진시키고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

3. 유연성 향샹

– 달리기와 걷기는 다리와 골반 근육을 사용하여 근육을 늘리고 유연성을 향상시킵니다.

4. 근력 강화

– 달리기와 걷기는 다리 근육을 강화시키고 하체 근력을 향상시킬 수 있습니다.

5. 스트레스 감소

– 운동은 스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다. 달리기와 걷기는 운동을 통해 스트레스를 풀고 긍정적인 기분을 유발할 수 있습니다.

6. 운동 후 지속적인 대사 증가

– 달리기와 걷기는 운동 후에도 몸의 대사를 증가시키는데 도움을 줍니다. 이는 운동 후에도 칼로리를 더 많이 태우게 하여 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

7. 면역력 강화

– 정기적은 달리기와 걷기는 면역 시스템을 강화시키고 감기과 같은 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

8. 뼈 강화

– 달리기와 걷기는 무게 지지 운동으로, 뼈 밀도를 증가시키고 골다공증 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 집중력 향상

– 운동은 집중력과 인지기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 달리기와 걷기는 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 촉진시킬 수 있습니다.

10. 자기 만족감 향상

– 달리기와 걷기는 목표달성, 개인적은 도전과 성취감을 제공하여 자기 만족감을 향상시킬 수 있습니다.

이러한 효과들은 개인의 노력과 상황에 따라 다를 수 있습니다.

그러나 달리기와 걷기는 일반적으로 건강과 웹빙에 많은 이점을 제공하는 아주 효과적인 운동방법임에는 틀림이 없습니다.